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Manhã, tarde ou noite? Qual o melhor período para treinar?
Dentre as várias vantagens de manter uma rotina de treinos e exercícios físicos, está a melhora na qualidade de vida. Ainda, a caminhada e a corrida ajudam no fortalecimento de ossos, pois facilitam a absorção de cálcio, deixando-os mais resistentes. Outro benefício importante está relacionado ao afastamento da depressão e prevenção de doenças como o Alzheimer.
João Carlos Bouzas Marins, professor do Curso Online Saúde em Movimento – Caminhada Orientada, da Universidade Online de Viçosa, relata que “quando uma pessoa pratica um exercício físico, o corpo libera uma maior quantidade de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento; ademais, ao caminhar em média 10km por semana, cai pela metade o risco de ter uma diminuição do volume cerebral, sendo decisivo na prevenção de doenças cerebrais.”.
Então, depois de entender a importância e o benefício de atividades físicas, chegamos à pergunta: Qual o melhor período para treinar? Devo ir pela manhã, à tarde ou à noite? Calma, pois todos os períodos têm seus prós e contras: conheça o curso online de saúde em movimento. saiba mais